1、致力于膳食营养均衡：选择吃多样性食物，多吃素食，每日一个水果(如苹果、香蕉、橙)，每周吃粗粮(如玉米、红薯、芋头)。推荐八种令人快乐的食物：香蕉、番茄、葡萄柚、菠菜、深海鱼、低脂鲜奶、鸡肉、全麦面包。若要人安，先要腹安。

　　2、动与静的平衡，生命在于运动：要保持运动，至少每周保证2-3次锻炼，可选择慢跑、散步、爬山、游泳等

　　3、人体与环境协调平衡：主动适应环境变化，湿热天气，注意防暑祛湿。春夏防暑湿，秋冬防肺燥。广东夏天炎热，注意褒汤水祛暑湿及做运动排汗达到机体内外平衡;秋天气候干燥，可饮凉茶去秋燥。顺应四季养生自然规律，春夏养阳，秋冬养阴。

　　4、工作与生活的平衡，学会休闲：注意休息合理安排作息时间，严格执行自己制定的作息制度，使生活、工作都能规律地进行。劳逸结合、有张有弛，不带病工作，避免出现过劳。

　　5、紧张工作与休闲放松的平衡：学习放松方法，如打太级拳、做瑜珈、跳舞等，可以通过运动缓解紧张的情绪，冥想有助于放松思想和缓解情绪。

　　人体生长规律：少年重养，中年重调，老年重保。